3 Tips Memilih Makanan untuk Menu Buka Puasa, Pastikan Ada Buah dan Sayuran

TRIBUNTRAVEL.COM - Selama Bulan Ramadan, buka puasa jadi waktu yang ditunggu umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.

Saat tiba waktu buka puasa,kita tidak hanya menikmati makanan yang enak saja.

Buka puasa adalah waktu bagi kita mengisi energi setelahseharian puasa.

Untuk mengembalikan energi maka harus mengonsumsi beberapa makanan.

Ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi saat berbuka menurut Health X Change Singapura:

1. Buah dan sayuran

Ilustrasi sayuran dan buah-buahan
Ilustrasi sayuran dan buah-buahan (medicalnewstoday.com)

Pastikan saat berbuka menyiapkan satu buah dan satu sayuran.

Kurma sering jadi buah yang jadi andalan saat bulan Ramadan.

Selain sebagai sumber energi, kurma juga kaya akan kalium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

2. Nasi dan alternatif

Nasi Goreng Mafia.
Nasi Goreng Mafia. (Instagram/@nasgormafia)

Roti gandum, beras merah atau mie gandum adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.

Dibandingkan dengan makanan manis, makanan tersebut lebih baik dalam menyediakan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

3. Daging dan alternatif

Rawon Daging khas Ngawi
Rawon Daging khas Ngawi (instagram/yokjajanngawi)

Sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak juga penting untuk berbuka.

Saat berbuka hindari makanan yang banyak mengandung minyak.

&; 5 Olahan Roti Tawar untuk Buka Puasa, Ada Cinnamon Toast hingga Roti Bakar Kornet

&; 3 Resep Kreasi Sop Buah yang Manis dan Segar untuk Buka Puasa

&; Usir Bosan di Tengah Pandemi Corona, Travel Influencer Ini Reka Ulang Foto Liburannya

&; 16 Fakta Unik China, Identik dengan Warna Merah hingga Teh Sangat Populer di Seluruh Negeri

(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)

Temukan solusi untuk kebutuhan transportasi, pengiriman barang, layanan pesan antar makanan, dan yang lainnya di sini.

SHARE : share facebook share twitter share linkedin