8 Buah-Buahan yang Cocok Dikonsumsi untuk Menu Sahur, Ada Apel hingga Semangka yang Segar

TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi buah-buahan yang aman dikonsumsi saat sahur agar membuat tubuh kamu lebih kuat untuk berpuasa seharian.

Selain sehat dan menyegarkan tubuh, buah-buahan ini mengandung banyak vitamin dan air yang memberikan asupan energimu.

Dari apel hingga pepaya.

TribunTravel telah merangkum dari berbagai sumber, berikut ini jenis buah yang aman untuk dikonsumsi saat sahur.

Baca juga: Penuhi Nutrisi saat Berpuasa, Cobain 3 Kreasi Makanan Ini untuk Sahur Yuk!

1. Apel

Apel memiliki kandungan vitamin C yang dikandung apel juga sangat tinggi.

Selain itu apel juga memiliki kandungan zat yang membuat mood kamu selalu stabil.

Karena biasanya berpuasa akan lebih mudah membuat emosi selalu naik saat perut kosong.

Kandungan serat pada buah apel juga cocok sekali menjadi pencuci mulut saat sahur.

2. Pepaya

Keunggulan pepaya bagi tubuh adalah meringankan alur pembuangan kotoran di pencernaan.

Mengonsumsi pepaya saat sahur akan membuat pencernaanmu akan lancar.

Kandungan serat pada buah pepaya juga sangat baik bagi tubuh kamu.

3. Mangga

Mangga mengandung vitamin A, E, dan C yang tinggi cocok untuk mendetoksifikasi tubuh.

Konsumsi mangga yang manis saat sahur akan membuat lambung kamu aman.

4. Pisang

Pisang memiliki kandungan vitamin A, B1, B2, dan C yang melimpah dan cocok dikonsumsi saat sahur.

Bagi yang sedang berpuasa, pisang menjadi kudapan yang bisa kamu pilih untuk menu sahur kamu.

5. Alpukat

Alpukat bisa membantu penerapan nutrisi makanan saat sahur.

Kandungan lemak baik alpukat juga bisa menstabilkan kadar kolesterol darah.

Alpukat paling nikmat diolah menjadi jus yang bertektur kental dan creamy untuk menu sahur yang lebih sehat.

6. Buah Pir

Buah pir dikenal sebagai buah memiliki kandungan kaya serat dan tinggi vitamin C.

Kandungan seratnya bisa membantu mencegah konstipasi atau susah buang air besar saat puasa.

Kandungan airnya yang tinggi juga bisa mencegah dehidrasi.

7. Semangka

Semangka adalah buah yang aman dan sehat disantap saat sahur, karena mengandung banyak kadar air yang cukup banyak.

Kandungan lycopene pada semangka dapat mencapai 4532 mikrogram setiap 100 gramnya dan zat ini bisa bermanfaat untuk sumber energi saat berpuasa.

8. Melon

Melon memiliki kandungan yang sebagian besarnya atau hampir 95 persen mengandung air. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin.

Beberapa vitamin yang terkandung pada buah melon seperti vitamin A, C, E, K, folat, dan niasin.

Buah melon juga merupakan salah satu sumber vitamin A terbaik.

Selain itu, melon juga sangat kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.

Melon juga memiliki elektrolit seperti kalium sehingga melon cocok dijadikan sebagai menu saat sahur.

Baca juga: Ragam Olahan Telur untuk Menu Sahur, Cara Buatnya Praktis dan Cepat

Baca juga: Manis dan Sehat, Ragam Sajian Teh Khas Sumatera Ini Sedap Disajikan Sebagai Menu Sahur

Baca juga: 3 Inspirasi Menu Praktis untuk Sahur Ramadan, Cocok Buat yang Mager Masak

Baca juga: 5 Menu Sahur yang Cocok untuk Penederita Maag, Sehat dan Kaya Serat

Baca juga: Hangat dan Sehat, 7 Wedang Khas Berbagai Daerah Ini Nikmat Diminum saat Sahur

(TribunTravel.com/ Septi Nandiastuti)

Baca selengkapnya berita soal menu sahur lainnya bisa klik di sini