Tips Tidur Nyenyak di Pesawat, Wajib Pilih Kursi Dekat Jendela

TRIBUNTRAVEL.COM - Bepergian menggunakan pesawat terbang terlebih perjalanan jarak jauh, tentu membutuhkan tubuh yang prima.

Satu di antara cara menjaga tubuh agar tetap prima adalah dengan tidur.

Bagi traveler yang susah tidur nyenyak dalam pesawat, simak beberapa tips berikut ini.

Ada banyak cara yang bisa traveler lakukan agar bisa tidur dengan nyanyak.

Baca juga: Antisipasi Penyebaran Covid-19, Emirates Sediakan Fasilitas Self Check In di Bandara Dubai

Mulai dari membawa perlengkapan tidur seperti bantal dan penutup mata hingga latihan napas.

Melansir akun Twitter resmi @AngkasaPura_2, Rabu (7/10/2020), berikut tips tidur nyenyak di pesawat.

Tips Tidur Nyenyak di Pesawat

Traveler yang bepergian jarak jauh dan ingin tidur dengan nyenyak di dalam pesawat, simak beberapa tips berikut:

1. Pilih kursi dekat jendela dan area sayap karena lebih senyap dan stabil.

2. Tetap pasang sabuk pengaman tapi longgarkan.

3. Tidur setelah disediakan makanan, agar tidak terganggu.

4. Latih diri untuk pernapasan 4-7-8 (hirup selama 4 detik, tahan 7 detik, buang napas dari mulut selama 8 detik).

5. Turunkan sandaran kursi, atur beban badan ke punggung.

6. Hindari minuman beralkohol dan kafein, serta tontonan, bacaan atau musik yang menegangkan.

7. Jangan silangkan kaki, pilih posisi duduk paling nyaman tanpa menganggu.

8. Longgarkan alas kaki.

9. Atur jam ke waktu lokal destinasi.

10. Kalau insomnia, pilih penerbangan tengah malam yang tiba di pagi hari.

Tonton juga:

Perlengkapan Tidur

Guna membuat tidur semakin nyenyak, traveler bisa membawa beberapa perlengkapan pendukung, di antaranya:

• Bantal leher
• Buku Bacaan
• Pakaian longgar
• Sweater/hoodie
• Penutup mata

Carfa Mengatasi Jetlag

Biasanya orang mengalami jetlag ketika melakukan perjalanan panjang dengan pesawat udara.

Semakin jauh perbedaan zona waktu dan semakin cepat waktu perpindahannya maka semakin berat gejala jetlag yang dirasakan.

Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan jika jetlag terjadi pada 30 juta orang yang bepergian melewati lima zona waktu atau lebih.

Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jetlag setelah perjalanan panjang.

Penangannya pertama yang harustravelerlakukan ketika mengalami jetlag di antaranya tetap beraktivitas di siang hari walapun tubuh terasa lelah, paksakan diri untuk tidur di malam hari waktu setempat, atur pencahayaan, jaga ruangan tetap terang di siang hari dan gelap di malam hari, dan sesuaikan jadwal makan kamu dengan jadwal makan sesuai waktu di negara setempat.

Berikut ini adalah beberapa cara mencegah jetlag yang bisatraveler lakukan:

1. Istirahat yang cukup

Pertama, banyak-banyaklah beristirahat.

Kondisi jam biologis tubuh yang sedang kacau butuh tidur yang cukup, setidaknya delapan jam dalam sehari.

Jangan tidur larut, apalagi begadang.

Cobalah memejamkan mata dalam kondisi yang rileks.

Sambil mendengarkan musik atau dalam kondisi badan setelah dipijat.

Pastikantraveler tidur dengan nyenyak.

2. Banyak minum air putih

Jaga tubuh agar tetap terhidrasi, caranya dengan banyak minum air putih.

Kebutuhan air yang cukup dapat membuat kamu lebih cepat pulih dari kondisi jetlag.

3. Hindari alkohol dan kopi

Hindari minum alkohol atau pun kopi.

Kopi bisa membuat traveler tidak bisa tidur.

Saat jetlag, justru tidur bisa jadi obat untuk menyembuhkannya.

4. Banyak beraktivitas di luar ruangan

Banyak beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari dapat membuat tubuh bisa mengatur kembali jam biologisnya seperti sedia kala.

Olahraga juga dapat membantu traveler untuk kembali segar dalam kondisi jetlag.

Badan juga jadi lebih fit dan tidak mudah sakit.

5. Makan yang cukup

Makanan juga penting untuk mengatasi jetlag.

Agar tubuh cepat kembali normal, makanlah di jam-jam yang sesuai dengan jam biologis traveler, sehingga kondisi akan cepat pulih.

Baca juga: Viral di Medsos, Video Perkelahian Penumpang Pesawat karena Tolak Kenakan Masker

Baca juga: Qatar Airways Memberikan 21.000 Tiket Pesawat Gratis untuk Tenaga Pengajar

Baca juga: Maskapai Ini Bagikan 21.000 Tiket Pesawat Gratis untuk Para Guru, Simak Cara Mendapatkannya

Baca juga: Aturan Membawa Hewan Peliharaan Masuk ke Pesawat, Penumpang Wajib Lapor ke Konter Check-in

Baca juga: Mengapa Kotak Hitam Pesawat Sangat Penting Bagi Penerbangan? Ini Alasannya

(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)